Hoe ziet een vitamine B2-tekort eruit in je huid? En wat kun je eraan doen?
Heb je al van alles gedaan aan die droge mondhoeken? Soms scheurt de huid daar zelfs zodat je kloofjes hebt in de mondhoeken. Dit kan zich uitbreiden naar een schilferige onrustige huid bij je neus en de neusplooien en rond je mond? Niks werkt en zelfs de middeltjes van de huisarts werken niet echt. Dan is de kans groot dat je huid iets probeert te vertellen. Niet met woorden, maar via signalen van binnenuit.
Heel specifiek: dit kan wijzen op een tekort aan vitamine B2, oftewel riboflavine. ... een wat? Ja een tekort aan Vitamine B2, ook wel riboflavine genoemd.
En nee — dit los je niet op met een zalfje of peeling. Sterker nog: agressieve behandelingen en crèmes maken het vaak erger. Je huid wordt gevoeliger, raakt geïrriteerd en voor je het weet krijg je van de huisarts een ontstekingsremmer die het probleem alleen maar onderdrukt in plaats van oplost.
Wat dan wél helpt? Terug naar de bron. Je lichaam voorzien van wat het tekort komt. Van binnenuit.
🔍 Hoe herken je een tekort aan vitamine B2?
Een B2-tekort geeft vaak hele duidelijke huid- en slijmvliesklachten, zoals:
-
Droge mondhoeken of kloofjes in je mondhoeken (cheilitis)
-
Roodheid of schilfertjes rondom je neusvleugels
-
Wondjes of zweertjes rond je mond en neus
-
Een onrustige, schrale of trekkerige huid rond je mond
-
Soms zelfs een branderig gevoel op de tong of een droge keel
Droge mondhoeken, ontstoken mondhoeken, droge lippen met kloofjes (cheilosis), gezwollen en rode slijmvliezen van mond en keelholte, ontstoken tong (glossitis), seborroïsch eczeem (vooral rond de neus en tussen neus en lippen), bloedarmoede, oogklachten (lichtgevoeligheid, branden, jeuken, tranen), depressie, haaruitval....Het zijn allemaal symptomen van een vitamine B2 tekort.
Deze klachten ontstaan doordat vitamine B2 essentieel is voor de celvernieuwing, slijmvliesgezondheid en het herstel van je huidbarrière.
💡 Wat is de échte oplossing?
Geen dure crème of heftige peeling dus — maar herstel van binnenuit. zo krijg je die droge mondhoeken en kloofjes weer weg.
1. Vul je vitamine B2 aan met een goed supplement
Kies voor een B-complex supplement of een specifiek B2-supplement (riboflavine-5-fosfaat). In combinatie met andere B-vitamines werkt B2 namelijk beter, omdat ze elkaar versterken. Ik zou zelf altijd kiezen voor een hoogwaardig supplement zoals B2 complex van Biovitaal, bijvoorbeeld.
Let op: als je een andere kiest, neem er dan eentje met de actieve vorm van vitamine B2, zodat je lichaam het makkelijk opneemt.
2. Eet voeding rijk aan vitamine B2
Voeding met veel riboflavine zijn onder andere:
-
Eieren (vooral de dooier)
-
Amandelen
-
Lever (biologische kip of rund)
-
Yoghurt of kefir (let op:niet iedereen kan hier tegen en je krijgt er gemakkelijk acne van als je daar gevoelig voor bent)
-
Zalm en makreel
-
Shiitake en champignons
-
Spinazie, boerenkool en broccoli
-
Volkoren granen (quinoa, bruine rijst, gerst, spelt)
Als je vegan eet, let dan extra goed op je B2-inname door aan te vullen met een voedingssupplement.
Laatst liet een specialist me zien hoe ze met skincare probeerde de huid te verbeteren. Ik zou dat zelf niet aanraden, omdat het niet van buitenaf op te lossen is. Het was typsich een beeld van B2 tekort. Het gaat over zodra je tekort is aangevuld.
3. Ondersteun je darmgezondheid met probiotica
Vitamine B2 wordt deels opgenomen en verwerkt in je darmen. Zijn je darmen uit balans, dan kan zelfs goede voeding minder goed worden benut.
Zorg voor een gezonde darmflora met:
-
Gefermenteerde voeding zoals zuurkool, kimchi, tempeh of kefir
-
Een probioticum van hoge kwaliteit (kies bij voorkeur voor een breed spectrum met lactobacillen en bifidobacteriën)
-
Voldoende vezels uit groenten, peulvruchten en zaden
Je huid is de spiegel van je darmen — dus behandel ze met liefde.
Een mooi probiotica supplement zijn die van Nutergia. Dit zijn probiotica die echt wat voor je doen.
🧴 En als je toch iets op je huid wil smeren?
Gebruik dan puur natuurlijke huidverzorging die verzacht, kalmeert en ondersteunt, zoals:
-
Rauwe biologische honing (ontstekingsremmend, genezend)
-
Puur Aloë vera sap die in onze Stap 2 zit
-
Onze Stap 3 Elixir Vitamim Bomb vol met prachtige olien zoals abrikozenpit olie, jojobaolie, abessijnse olie, passieflora olie, ribus nigrum (zwarte bessenolie), rozenbottelolie, perillaolie, acaiolie en nog meer mooie vitamine rijke olieen met daarin verwerkt kamille en calendula extract. Voedend, anti irritatie, beschermend en een vitamine bommetje voor je huid.
-
Een eenvoudige kamillecrème of goudsbloemzalf (Calendula), zoals verwerkt in alle stappen van onze effectieve skincare lijn.
Vermijd in ieder geval: parfums, alcohol, zuren (zoals glycolzuur), retinol, synthetische toevoegingen.
Laat je huid genezen op haar eigen tempo — zonder haar te forceren.
🌿 Samengevat
✔️ droge mondhoekjes, kloofjes, schilfertjes en wondjes rond je mond of neus kunnen wijzen op een tekort aan vitamine B2
✔️ Gebruik géén agressieve crèmes of peelingen – die maken het vaak erger
✔️ Vul je B2 aan via een supplement én voeding zoals eieren, amandelen, lever en bladgroenten
✔️ Zorg voor gezonde darmen met probiotica en vezels
✔️ Gebruik natuurlijke, milde verzorging als je iets op je huid wilt aanbrengen
🌸 Luister naar je huid — ze wijst je de weg
Een rustige, gezonde huid begint van binnenuit. En gelukkig is dat iets wat jij zélf kunt beïnvloeden, elke dag opnieuw. Heb je het vermoeden dat je huidproblemen te maken hebben met voedingstekorten of darmgezondheid? Geef jezelf dan de kans om te herstellen — zacht, natuurlijk en met geduld.
Wil je persoonlijk advies, mail ons dan.
