Meteen naar de content
Winkelwagen 0

Je winkelwagentje is momenteel leeg.

Grove poriën tijdens de overgang: wat hitte en opvliegers met je huid doen (en wat je eraan kunt doen)

Ik merkte zelf dat mijn altijd fijne poriën ineens grof werden. Van die wijde... Ik baalde. En ik zag het om me heen. Toen het me gebeurde voelde ik me eerst overvallen, als geconfronteerd met een voldongen feit. Ineens was het zover. Maar zoals ik in elkaar zit... ga ik uitzoeken hoe het dan zit. En inmiddels kan ik met mijn verhaal andere vrouwen helpen om de grof geworden poriën ook weer te verkleinen. 

Veel vrouwen merken het immers rond hun vijftigste: ineens zijn de poriën in hun gezicht opvallend zichtbaar. Ze lijken niet alleen wijder en grover, ze  verstoren ook je egale huid uitstraling. En al helemaal rondom je neus, wangen en kin kunnen grove poriën je huid ouder, doffer en minder verzorgd doen lijken. En juist op die plekken wordt de talgproductie dan ook nog wat hoger, waardoor de poriën vol komen te zitten met talg dat zwart wordt door luchtvervuiling en make-up. Dus dan zijn je poriën al wijd, worden ze ook nog zwart gevuld. Het zijn eigelijk geen mee-eters, het zijn vervuilde zwart geworden poriën. Ze zitten met name rond en op je neus en geven een onverzorgde uitstraling samen met de andere grover geworden poriën.

Maar wist je dat jouw overgangsopvliegers een belangrijke rol in het ontstaan van grovere poriën spelen? Ik noem hieronder ook de oplossingen die mij het meeste geholpen hebben.


Wat is de link tussen opvliegers en grove poriën?

Tijdens een opvlieger stijgt je lichaamstemperatuur abrupt. Je zweetklieren en talgklieren komen op volle toeren om warmte kwijt te raken, en je poriën – letterlijk de uitgangen van die klieren – zetten zich open om die warmte af te voeren. Een natuurlijk proces eigenlijk waarmee je lichaam zichzelf reguleert. En op dat moment functioneren je poriën als regelventielen: ze helpen je lichaam af te koelen.

Maar: als dit vaak gebeurt, kunnen je poriën in de loop der tijd hun elasticiteit verliezen. Denk aan een elastiekje dat telkens wordt uitgerekt: uiteindelijk blijft het opgerekt. Het gevolg? Grove poriën die zichtbaar blijven, zelfs als je geen opvlieger hebt.


Grove poriën verminderen: van binnen uit en met gerichte huidverzorging

Wil je grove poriën aanpakken, dan zijn er twee slimme routes. De eerste is gericht op je dagelijkse huidverzorging. De tweede op het voorkomen van opvliegers via inzichten uit de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM). Beiden heb ik ingezet, ook omdat ik Oosters geneeskundige ben en geneigd ben te zoeken naar echte oorzaken en dito hele praktische oplossingen. Het begrijpen van wat er gebeurt, is wel belangrijk. Ik leg het hieronder uit.

 

Via huidverzorging: verklein je poriën met gerichte skincare

Grove poriën verminderen begint bij balans in je huid. Zeker bij vrouwen 50+ is het belangrijk om mild, maar effectief te werken aan huidvernieuwing en talg regulatie. Mooie kruiden extracten zoals duizendblad kunnen de overgangshuid helpen om de poriën te laten samen trekken en ontstekingen te remmen en talg te verminderen. Dus wat helpt?

1. Exfolieer regelmatig

Een milde, natuurlijke voedende exfoliant helpt om dode huidcellen te verwijderen die zich ophopen rond je poriën. Ook zorgt zo'n peeling ervoor dat je poriën niet meer zwart of verstopt zijn. En daarnaast ververs je in feite het talg met lipiden die ontstekingen remmen. Dit voorkomt verstopping, maakt ze schoon én zorgt ervoor dat de poriën minder zichtbaar zijn. Let op: kies voor een exfoliant met voedende olie en boters zoals Shea en Mango –  heel zacht, voedend en diep reinigend en vooral niet uitdrogend en huidbarrière herstellend. 

2. Breng je talgproductie in balans

Tijdens de overgang verandert je hormoonhuishouding, wat invloed heeft op je talgproductie. Je huid kan zowel droger als vetter worden. Gebruik daarom een serum of elixir met ingrediënten zoals:

  • Shea Boter (maakt poriën schoon en vermindert talg productie)
  • Niacinamide (verfijnt poriën)

  • Symphytum Officinale (reguleert talg en remt ontstekingen)

  • Calendula & Kamille (kalmeren en brengen balans)

  • Aloe Vera (verzachtend, reinigend en hydraterend)
  • Vitamine C (maakt de huid egaler en licht op)

3. Gebruik een balancerende mist

Een hydraterende mist zoals Stap X MIST - facial toner met heerlijke bloemen extracten zoals kamille, roos, palma rosa, helicryse, basilicum en duizendblad werken verkoelend tijdens opvliegers én helpt om de poriën te verfijnen en samen te trekken. Spray de mist lichtjes over je gezicht gedurende de dag, vooral bij opkomende warmte. De pure extracten maken je huid kalm, rustig en in balans en het mooie is dat de MIST van stap X je poriën bij langer gebruik verkleint. 

 

Via je dieet: voorkom opvliegers met voeding volgens TCM

Opvliegers zijn geen toeval. In de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) worden opvliegers gezien als een teken van innerlijke disbalans, vaak in de nier- en leverenergie, die tijdens de menopauze uit balans raakt. Door je voeding aan te passen kun je deze interne hitte temperen – met als bijkomend voordeel: je poriën blijven rustiger en gesloten. Wat je moet weten is dat de hitte aanvallen (opvliegers) in TCM gezien worden als een tekort aan vocht, een tekort aan Yin. Stel je voor dat je een pan met water op het vuur hebt staan en dat de pan bijna droog kookt. Zo is het ook in je lichaam. Al je 'water' is verdampt en is te vinden als condens aan de buitenkant.

Maar het goede nieuws is: die disbalans kun je makkelijk herstellen! Zij het wel dat je in het begin strikt mag zijn om het onder controle te krijgen. Hier is mijn lijstje van dingen die je wel en niet moet eten om je opvliegers te temperen en dus je poriën weer te verkleinen op den duur. 

1. Vermijd 'hitteverhogende' voeding

Volgens TCM zijn dit voedingsmiddelen die interne warmte opwekken:

  • Koffie (droogt verder uit)

  • Zwarte thee (droogt verder uit)

  • Groene thee (maakt koud en koelt je spijsvertering af)
  • Alcohol (droogt je verder uit)
  • Pittig eten (droogt je verder uit)

  • Geroosterd of gefrituurd voedsel (droogt je verder uit en brengt je verder hormonaal uit balans)

  • Knoflook (droogt je uit en je kunt er niet door slapen en opvliegers worden erger, poriën groter)
  • Tomaat (droogt verder uit en zorgt voor slapeloosheid en opvliegers)
  • Crackers en alle droge voeding, zoals brood
  • Alle koude dranken en koude voeding (ijs, ijsblokjes, yoghurt, kwark, melk, soya, citrusvruchten, groenten en vruchten smoothies, rauwe groenten). Laat het staan en vervang het door warm eten, soepjes met groenten, stoofschotels, beetje kip, vis, gestoomde wortelgroenten en bladgroenten.  Koude dranken en voeding die koud maakt vergroot je tekort aan lichaamsvloeistoffen en zorgt ervoor dat je opvliegers erger worden (en je poriën nog groter, je 's nachts uit je bed moet om meer dan 1 x te plassen, je niet kunt slapen en je overgangsdrama nog groter wordt).

2. Voed jezelf met 'yin-versterkende' voeding

Yin staat voor koelte en vocht. Vrouwen in de overgang hebben vaak een yin-tekort of yin deficiëntie, ook wel te kort aan lichaamsvloeistoffen die je kunnen afkoelen. Om dit tekort op te lossen is het allerbelangrijkste dat je kunt doen: KOKEN! Kook je maaltijden, eet warm en gebruik voedingsmiddelen die dit yin tekort verhelpen en jou ondersteunen. Denk aan:

  • OerBouillon (is verwarmend en vult je lichaamsvloeistoffen aan en is goed opneembaar collageen voor een mooie huid)

  •  Zwarte sesamzaadjes, zwarte bonen (voedend en bevat koper waardoor je pigmentaanmaak normaal blijft)

  • Vis zoals zalm (sterk voedend)
  • Kippensoep en kip (voedend)
  • Eieren (voedend)
  • Peulvruchten (voedend)
  • Vlees en in het bijzonder lever (bloedvoedend)
  • Gestoomde/gestoofde rode biet (bloedvoedend)
  • Warme Rode en Blauwe Bessen sap met gember drinken (bloedvoedend)
  • Alle groene gestoomde/gestoofde/gegrilde groenten (bloedvoedend)
  • Rode kool gekookt (bloedvoedend)
  • Lotus wortel  
  • Zeewier

    3. Drink heet water of lauwwarm, niet koud

    Koud drinken lijkt logisch bij opvliegers, maar het zorgt juist voor een schokreactie in je spijsvertering en die koelt dan af, waardoor hij minder goed werkt. Lauwwarme kruidenthee, zoals saliethee (helpt zweetremmend), werkt veel beter. Saliethee een week lang elke dag twee kopjes drinken en je opvliegers zijn weg, je slaapt beter en je poriën kunnen herstellen door de MIST van Stap X.

    Lees ook het blogje van Juta Koehler, expert in voeding om je yin tekort te reguleren. Of dit blogje om geen slachtoffer meer te zijn van je hormonen.

    In de TCM ben je geen slachtoffer van de overgang, maar kun je gericht bijsturen en je opvliegers, grove poriën, nachtelijke wc-bezoekjes, slapeloosheid door dieet aanpassingen en zelf koken volledig vermijden en je hoeft niet aan de hormonen.


    Grove poriën overgang: een huidprobleem dat je kunt keren

    Als je last hebt van grove poriën tijdens de overgang, weet dan: je staat niet machteloos. Door bewust met je huid om te gaan én je lichaam te ondersteunen van binnenuit, kun je de zichtbaarheid van poriën aanzienlijk verminderen. Combineer moderne huidkennis met eeuwenoude TCM-inzichten en geef jezelf en je huid wat écht nodig is.

     

    Wat kun je vandaag doen?

     

    Zoek je natuurlijke skincare die grove poriën aanpakt?

    Bij MOTHR EARTH PROOF® combineren we krachtige plantextracten met zachte huidlogica, afgestemd op vrouwen in de overgang. Onze 4-stappenroutine helpt je poriën te verfijnen, je huid te hydrateren én hittegerelateerde klachten te verzachten. Ervaar zelf het verschil.

    Probeer onze samples en ontdek hoe je huid kan herstellen, balanceren en stralen – ook na je vijftigste.

    Lees verder
    Waarom natuurlijke skincare wél doordringt in je huidlagen (en synthetische vaak niet)
    Lees verder
    Waarom natuurlijke skincare wél doordringt in je huidlagen (en synthetische vaak niet)
    Effectieve anti-aging vanaf je 40ste - diep hydrateren, collageen ondersteunen en pigment aanpakken met natuurlijke skincare
    Lees verder
    Effectieve anti-aging vanaf je 40ste - diep hydrateren, collageen ondersteunen en pigment aanpakken met natuurlijke skincare
    Selecteer opties