"Na de feestdagen vlamt rosacea vaak weer sterk op. En dat is niet zo vreemd met ons Westerse sterk inflammatoire voedingspatroon. Ik heb er zelf ook altijd wel last van, maar omdat ik weet hoe ik het kan rechtzetten na een paar dagen vakantie en hotel eten (hoe goed ook), maak ik me over rosacea geen zorgen. Ik weet wat ik eraan kan doen. In dit blog leg ik uit wat de rol van voeding is bij het ontstaan van ontstekingen van de rosacea-huid." Andrea, founder en Skin Expert van MOTHR EARTH PROOF®
De gevoelige huid begint in de darmen
Een gevoelige huid ontstaat zelden alleen aan de oppervlakte. In de praktijk zien we dat gevoeligheid van de huid vaak samenhangt met wat er in de darmen gebeurt. Klachten zoals rosacea en couperose komen regelmatig voor naast een gevoelige huid en blijken in veel gevallen verbonden te zijn aan verstoringen in de maag en dunne darm, zoals een Helicobacter pylori (HP)-infectie en/of SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth). Wanneer deze onderliggende darmproblemen worden behandeld, zien we dat ook huidklachten — met name rosacea — vaak sterk verminderen of zelfs verdwijnen.
Rosacea, couperose en verstoringen in dunne darm (HP & SIBO) rustigere huid
Rosacea uit zich meestal in het gezicht ter hoogte van de jukbeenderen en wangen, vaak met kleine rode bultjes, ontstekingen en aanhoudende roodheid. Deze ontstekingsreacties worden niet alleen gevoed door een verstoorde darmflora, maar ook door histaminerijke voeding, die het immuunsysteem extra prikkelt. Zuivelproducten zoals kaas, yoghurt en kwark, maar ook vet en zwaar verteerbaar voedsel zoals gefrituurde gerechten, sauzen en vette vleeswaren, werken sterk histamineverhogend én zijn belastend voor de spijsvertering.
Histaminerijke voeding als versterkende factor bij huidontstekingen
Vanuit Oosters perspectief laat een gevoelige of onzuivere huid zien dat het lichaam moeite heeft om voedingsstoffen goed te verwerken en afvalstoffen efficiënt af te voeren. Deze onverteerde resten zoeken een uitweg — en de huid fungeert daarbij als spiegel. De plekken waar rosacea en ontstekingen zichtbaar worden, vertellen iets over waar het systeem vastloopt. De huid weerspiegelt direct de conditie van je darmen én de kracht van je spijsverteringsvuur.
De huid als spiegel van je spijsvertering
Een zuivere, rustige huid gaat hand in hand met een sterk spijsverteringsvuur. Een onrustige huid met roodheid, bultjes en ontstekingen wijst vaak op een laag tot matig functionerende spijsvertering. Herken je kleine rode ontstekingen naast je neus, ter hoogte van het begin van de jukbeenderen, dan is het zinvol om je voedingsgewoonten kritisch te bekijken.
Spijsverteringsvuur en huidreacties in het gezicht
Veel vrouwen eten onregelmatig, slaan maaltijden over of starten de dag met een ijskoude latte of iced matcha op een lege maag. Vanuit zowel Oosterse als functionele visie is dit één van de meest belastende keuzes voor het lichaam: je koelt de spijsvertering sterk af en vraagt tegelijkertijd om de vertering van vetten en stimulerende stoffen.
Waarom koude en zware voeding de gevoelige huid verergert
Het gevolg laat zich snel zien: een opgeblazen buik, mentale vermoeidheid, moeite met opstarten in de ochtend, vocht- en vetretentie en uiteindelijk een onrustige, gevoelige huid.
Milt Qi-deficiëntie: wanneer voeding geen energie meer wordt
In de Oosterse geneeskunde worden deze klachten herkend als tekenen van een Milt Qi-deficiëntie — een patroon waarbij voeding niet meer efficiënt wordt omgezet in energie en huidgezondheid. In de Westerse geneeskunde worden deze symptomen zelden in samenhang bekeken, waardoor de onderliggende oorzaak vaak onopgemerkt blijft.
Herstel van binnenuit: voeding als sleutel tot een
Door je voeding aan te passen — bijvoorbeeld door drie keer per dag warm en licht verteerbaar te eten, constipatie te voorkomen en histaminerijke producten te vermijden — kun je de huid van binnenuit ondersteunen. De gevoelige huid vraagt niet alleen om zachte skincare, maar ook om rust, warmte en verteerbaarheid op celniveau. Wanneer de darmen tot rust komen, volgt de huid vaak vanzelf.
Mocht je persoonlijk huidadvies willen, mail mij dan.
