American Express

Zo houd je je huid zuiver, rustig en stralend van binnenuit

Een zuivere huid begint in de keuken. Lees hoe voeding, kruiden en spijsvertering je huid direct beïnvloeden.

Begin januari krijgen we altijd veel vragen over de onzuivere huid. En meestal denken vrouwen dan dat het aan de skincare ligt die ze gebruiken. Maar het is niet je skincare. Het is wat je gegeten hebt de afgelopen periode en waar je lichaam nu teveel van heeft. Je darmen zitten vol met stoffen die je lichaam kwijt wil. Juist nu een detox doen en je damren helemaal schoon maken helpt enorm voor een mooie huid."

Bij MOTHR EARTH PROOF® zien we het elke dag:
wat je dagelijks eet is één van de belangrijkste veroorzakers van een mooie, zuivere huid — of juist van onzuiverheden, roodheid, rosacea, puffy eyes en een doffe uitstraling.

Dat is geen mening. Dat is onze huidfilosofie.

Je huid is geen losstaand orgaan. Ze is een spiegel van wat er in jou gebeurt. En alles begint bij voeding.

Je huid leest mee met elke hap die je neemt

Vanaf het moment dat je eten in je mond brengt, reageert je lichaam al.
De lymfeklieren onder je tong geven signalen af: kan ik dit verteren — ja of nee?

Ik merk het zelf vaak direct. Ik krijg bepaalde lichaamsreacties.
Dan weet ik: dit wil mijn lichaam niet.

Die signalen lopen via de lymfeklieren en -banen in de mond door je hals naar je borstkas en borsten — bij vrouwen én mannen.
Pijnlijke of gespannen borsten? Dan eet je vaak voeding die hormonen en ontstekingen aanjaagt. En dat zie je vrijwel altijd ook terug in je huid.

Een gevoelige huid is zelden een skincare-probleem.
Het is meestal een darm- en dieetprobleem.

Alles draait om je spijsvertering

In al mijn opleidingen — zowel in de Westerse als Oosterse geneeskunde — komt steeds hetzelfde terug.
Met name de Oosterse geneeskunde laat een één-op-één relatie zien tussen wat je eet en hoe je huid reageert.

“Alles komt steeds weer terug bij je spijsvertering.
Bij het vuurtje in het midden van je lichaam.”

Een oude Oosterse uitspraak zegt:

“Als je het Midden kunt genezen (lees: Maag / Milt / Pancreas), dan kun je alles genezen.”

Ayurveda, TCM en East Asian Traditional Medicine zeggen exact hetzelfde:
verzorg je spijsverteringsvuur.

Waarom?

Een sterke spijsvertering → goede bloedaanmaak
Goede bloedaanmaak → voeding van organen en weefsels
Goede doorstroming → heldere huid, rustige darmen, helder hoofd

Verwaarloos je dit vuur — met koud drinken, rauw eten, ultra-processed voeding of voeding die je lichaam niet herkent — dan zie je direct gevolgen:

onzuivere of gevoelige huid
opgeblazen buik
puffy eyes
opgezet gezicht
zware benen
vermoeidheid
brain fog

Lichaam en geest zijn één

In het Westen leerden we iets anders.
Descartes zei: ik denk, dus ik besta — lichaam en geest als gescheiden systemen.

Maar dat is sterk ontregelend.

In werkelijkheid beïnvloeden lichaam en geest elkaar continu en zijn ze één.
Een zwakke spijsvertering maakt je hoofd onrustig.
Veel piekeren, zorgen en niet kunnen stoppen met denken verzwakt weer je spijsvertering.

In de overgang zie je dit versterkt.
Vrouwen worden vaak zorgelijker. Niet “tussen de oren”, maar omdat het spijsverteringsvuur afneemt.

Oosters gezien hoort helder denken bij een sterke Maag/Milt/Pancreas.
Brain fog komt voort uit een spijsvertering die nauwelijks meer verteert.

En ja — ook je huid reageert en laat dit zien via onzuiverheden, uitslag, irritatie.

Wat eet je wél voor een mooie, zuivere huid?

De meest huidvriendelijke eetstijlen zijn:

de pure Japanse keuken (kijk wel uit met tofu (hormonale reacties) en seitan (pure gluten dus ontstekingsreacties)
de Ayurvedische keuken
de Chinese keuken
de Koreaanse keuken

De Thaise keuken maar dan zonder de pittigheid van hete kruiden

Je hoeft niet alles letterlijk over te nemen, maar je kunt er enorm veel uit meenemen. Zoals bijvoorbeeld het warm ontbijten met collageen soepjes met groenten en een beetje eiwitten.

Overzicht: voeding die je huid ondersteunt

Goede basis

rijst
quinoa
linzen
alle peulvruchten
adukibonen

Groenten (bij voorkeur warm bereid)

alle groene groenten
wortelgroenten
knollen en rapen
radijs
aardpeer
sperziebonen
broccoli
pompoen
selderij

venkel

Fruit

alleen lokaal fruit
alleen in het seizoen
bij voorkeur gebakken of gestoofd

Tip: Denk aan gebakken appel of peer met koekkruiden.
Bakken + kruiden = voorvertering.

Verse en gedroogde kruiden

eet veel verse en gedroogde kruiden

Wat kun je beter laten voor een rustige huid

Voor een zuivere huid is het belangrijk deze voeding (tijdelijk of structureel) te vermijden:

❌ zuivel (verteert slecht)
❌ gluten (ontstekingsreacties)
❌ pittig / heet eten (irriteert darmwand)
❌ chocolade (veel histamine → rosacea, ontsteking)
❌ alcohol (vooral rode wijn & sterke drank → vaatverwijding, couperose, roodheid en hitte)
❌ gefrituurd eten (transvetten → ontstekingen, onzuiverheden)
❌ pasta & brood (gluten)
❌ tomaat, paprika, peper, aubergine (histamine, ontstekingen, roodheid en hitte in de huid)
❌ meloen (koelt sterk, stagneert lymfe)
❌ witte & rode kool (te koud, moeilijk verteerbaar — zuurkool mag wél)

Let ook op fruit buiten het seizoen waarin je het kunt plukken.
Dan maakt het je spijsvertering koud, waardoor afvalstoffen blijven hangen. En die afvalstoffen beïnvloeden weer je huid.

Specerijen: vergeten geneeskracht

Het lijkt misschien alsof je bijna niets meer mag eten.
Maar dat is niet waar.

Met creativiteit, bereiding en specerijen kun je eindeloos variëren.
Specerijen zijn geen smaakmakers — het zijn geneeskrachtige concentraten.

Ze sturen: